Modificări ale dietei pentru a vă ajuta să faceți față incontinenței urinare
Scris de Tracy Brown
Evaluat medical de Stuart Bergman, MD la 27 august 2015
DIN ARHIVELE WEBMD
Ceea ce mănânci și bei te poate scuti de câteva drumuri la baie. Începeți cu aceste șase modificări simple ale dietei.
- Apa
„Dacă nu bei suficientă apă, te poți deshidrata”, spune Jennifer Anger, MD, MPH, profesor asistent de urologie la David Geffen School of Medicine din UCLA. „Dar dacă aveți incontinență și beți [mult], asta ar putea produce dificultăți”.
„Băutul a 6 până la 8 pahare de apă, adesea recomandate, pe zi ar putea fi o problemă”, spune Anger.
Pe de altă parte, dacă bei prea puțină apă, urina se poate concentra și poate irita vezica urinară . Acest lucru te face să simți că trebuie să urinezi.
Întrebați-vă medicul despre câtă apă ar trebui să beți, spune Anger.
- Alcool
„Alcoolul are un efect direct asupra vezicii urinare ”, spune Amy Rosenman, MD, profesor clinic asistent de obstetrică și ginecologie la Școala de Medicină David Geffen din UCLA. Va trebui să mergi mai des.
Alcoolul afectează, de asemenea, mesajele de la creier către vezică care îi spun când să rețină urina și când să urineze. „Dacă aveți alcool la bord, există mai puțin control asupra acelei semnalizări și este mai probabil să aveți un accident”, spune Rosenman.
Majoritatea oamenilor decid să renunțe complet la alcool, dar alții pot face față unei cantități mici, spune Rosenman. Cel mai bine este să te oprești cu totul. Apoi adaugă-l înapoi puțin câte puțin, ca să știi cât de mult este prea mult pentru tine.
- Reduceți cofeina
Băuturile răcoritoare, ceaiurile, ciocolata și chiar cafeaua decofeinizată conțin cofeină . Te face să simți că trebuie să urinezi și, de asemenea, determină corpul să scape de lichide.
Eliminați cofeina din dietă dacă puteți și reduceți-o dacă nu renunta.
Îți mai poftești paharul acela de cafea? Încearcă să bei cafeaua dimineața, nu seara. Nu bea cafea după ora 19, spune Anger. Indiferent dacă preferați cafeaua, ceaiul sau sifonul, limitați-vă la una sau două băuturi cu cofeină pe zi.
- Alimente picante
Dacă aveți o vezică hiperactivă, evitați să mâncați alimente picante precum mâncăruri mexicane, bucătăria chinezească, ardei iute, chili și hrean.
Alimentele picante irită mucoasa vezicii urinare la fel cum face cofeina , spune Christine Gerbstadt, MD, medic și dietetician înregistrat.
- Evitați alimente acide
Alimentele citrice și sucurile tropicale precum portocala și ananasul au acid care vă poate deranja vezica urinară și vă poate face să simți că trebuie să urinezi
. Roșiile sunt, de asemenea, acide.
Sucul de afine nu va ajuta dacă aveți o vezică hiperactivă , spune Rosenman. Merișoarele, de asemenea, sunt acide.
- Evitati băuturile carbogazoase
Chiar dacă băuturile carbogazoase nu conțin cofeină, s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere. „Dioxidul de carbon din băutură poate irita o vezică sensibilă, provocându-vă nevoia de a urina”, spune Rosenman.
Afișați surse
SURSE:
Jennifer Anger, MD, MPH, profesor asistent de urologie, Universitatea California din Los Angeles David Geffen School of Medicine
Lahey Hospital & Medical Center: „Tratamente pentru incontinența urgentă”.
Christine Gerbstadt, MD, RD.
Biblioteca de sănătate Johns Hopkins: „Incontinență urinară”.
Asociația Națională pentru Continență: „Ce este incontinența?”
Amy Rosenman, MD, presedinte, Fundatia Societatii Americane de Uroginecologie; profesor clinic de obstetrică și ginecologie, Universitatea din California Los Angeles David Geffen School of Medicine.
Sands, J. Seminarii de nefrologie , mai 2009.